Luyện tập với máy tập chạy bộ đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Tập chạy bộ giúp ngăn ngừa, điều trị nhiều bệnh tim mạch hiệu quả. Hãy cùng Toplistdanang.com tìm hiểu sâu hơn nhé!
Lợi Ích Của Việc Luyện Tập Cùng Máy Tập Chạy Bộ
Một trong những bộ môn đơn giản nhưng có tác dụng tốt cho hệ tim mạch phải kể tới chạy bộ. Ngay cả người bị bệnh tim cũng được khuyến cáo nên đi bộ hoặc chạy bộ chậm. Việc này giúp điều trị bệnh cũng như giảm nguy cơ đột tử vì bệnh tim mạch.
Theo một nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí tim mạch của Mỹ – Tạp chí Journal of the American College of Cardiology thì chỉ cần 5 – 10 phút chạy bộ mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ do các bệnh về tim mạch. Hiệp hội tim mạch Mỹ năm 2019 cũng công bố số liệu rằng hầu hết những người chạy bộ trên 5 giờ mỗi ngày, duy trì nhiều năm có một trái tim khỏe mạnh. Dù là chạy bộ ngoài trời hay với máy tập chạy bộ trong nhà đều cho kết quả tốt.
Việc chạy bộ giúp cơ tim giảm nhu cầu đòi hỏi oxy, tăng sức chịu đựng thiếu oxy của tim. Những mạch máu hoạt động kém hiệu quả của cơ tim cũng được khai thông. Động mạch tăng sức đàn hồi và trở nên dẻo dai hơn khi chạy bộ thường xuyên. Đối với tĩnh mạch, khả năng đưa máu trở lại tim diễn ra nhanh hơn, đều đặn hơn.
Ngoài ra, chạy bộ còn là phương pháp giảm mỡ cơ thể hiệu quả. Mỡ thừa tích tụ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây bệnh mạch vành. Việc chạy bộ sẽ tránh được tình trạng mỡ ngăn máu chảy về tim, khiến tim bị suy giảm chức năng.
Những quan niệm sai lầm
Rất nhiều người mắc bệnh tim mạch cho rằng chạy bộ làm nhịp tim đập nhanh hơn và không tốt cho tình trạng sức khỏe. Thực tế đã chứng minh điều hoàn toàn ngược lại. Chạy bộ đều đặn và vừa sức, dù là ngoài trời hay với máy tập chạy bộ đều giúp ngăn nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.
Một câu chuyện thực tế đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người mắc bệnh tim mạch chính là Dave McGillivray. Năm 60 tuổi Dave được chẩn đoán mắc bệnh mạch vành với mức độ hẹp lên tới 80%. Ông đã xây dựng lối sống lành mạnh và thực hiện lịch chạy bộ 80 – 90km mỗi tuần. Hai năm sau, phim chụp cho thấy độ hẹp mạch vành của Dave đã giảm chỉ còn 40%.
Lợi ích của việc luyện tập cùng máy tập chạy bộ tại nhà
Hơn nữa, luyện tập với máy tập chạy bộ tại nhà giúp bảo vệ trái tim tránh được ảnh hưởng xấu từ thời tiết. Ví dụ, chạy bộ ngoài trời khi độ ẩm không khí cao dễ gây hiện tượng chóng mặt. Chạy bộ khi trời quá nóng hay quá lạnh cũng có tác động xấu tới hệ tuần hoàn. Có thể gây khó thở, huyết áp mất ổn định, đau tức ngực. Đây là những tiền đề gây nên đau thắt ngực, bệnh nhồi máu cơ tim. Vì vậy, tập chạy trong nhà cùng máy chạy bộ đảm bảo an toàn và một trái tim khỏe mạnh.
Người lớn tuổi, người bị bệnh tim nếu tập cường độ quá nặng, vượt quá mức độ chịu đựng của tim, gây gánh nặng cho tim… Có thể dẫn tới hiện tượng tim quá tải. Vì vậy, nên bắt đầu đi bộ, chạy bộ chậm trong 10 – 20 phút và tăng dần lên. Hầu hết các loại máy tập chạy bộ hiện nay đều có bảng điều khiển hiển thị thông minh. Nên người dùng có thể theo dõi vận tốc, thời gian, quãng đường đang luyện tập và điều chỉnh. Ngoài ra, tính năng thống kê nhịp tim khá hữu ích với những người bị bệnh tim. Tính năng này giúp họ dễ dàng kiểm soát tình trạng sức khỏe của bản thân.
Thương Hiệu Máy Tập Chạy Bộ Hàng Đầu – Elipsport
Giữ gìn một trái tim luôn khỏe mạnh cùng máy tập chạy bộ là điều hoàn toàn không khó khăn. Một trái tim khỏe đồng nghĩa với việc não, phổi, mọi cơ quan trên cơ thể được nuôi dưỡng tốt. Cũng như có thể bảo vệ cơ thể trước nhiều loại bệnh tật, virus, vi khuẩn, … Đặc biệt, là các dòng máy chạy bộ chất lượng cao, độ bền lâu dài của Tập đoàn thể thao Elipsport đều được thiết kế đầy đủ tính năng cần thiết cho quá trình luyện tập đạt kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang có nhu cầu mua một chiếc máy chạy thì Elipsport là gợi ý rất đáng để cân nhắc.
Thông qua bài viết trên, Toplistdanang.com hy vọng đã giúp bạn biết đến những lợi ích khi luyện tập với máy tập chạy bộ. Đồng thời, bỏ túi thêm một thương hiệu thể thao hàng đầu là Elipsport. Chúc bạn nâng cao chất lượng cuộc sống cùng một trái tim khỏe mạnh.
![[REVIEW] Top 10 dòng kem chống nắng cho da khô nhạy cảm tốt nhất 2020](https://toplistdanang.com/wp-content/uploads/2020/12/kem-chong-nang-cho-da-kho-nhay-cam-6-min-120x86.png)
